‘ข้อเข่าเสื่อม’ กินอาหารเสริมช่วยให้ไม่ต้องผ่าตัด ?

ข้อเข่าคือจุดที่เราต้องใช้ทุกวันเวลาเดิน ยืน หรือนั่ง หากใช้งานหนักหรืออายุมากขึ้น ข้อเข่าอาจเริ่มสึกหรอ ทำให้ปวด ฝืด หรือเดินลำบาก อ่านเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมเพิ่มเติมคลิกที่นี่

อาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยบำรุงข้อเข่าได้ โดยเฉพาะ 3 ตัวนี้ที่มีงานวิจัยสนับสนุนอย่างชัดเจน

1. กลูโคซามีน (Glucosamine)

คืออะไร : สารที่ร่างกายใช้สร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า

ช่วยยังไง : ลดการเสียดสีในข้อ ช่วยให้เดินลื่นขึ้น ไม่ติดขัด

กินยังไง : วันละ 1,000–1,500 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ที่พบ : ส่วนใหญ่เห็นผลใน 6–8 สัปดาห์ เช่น ปวดน้อยลง เดินคล่องขึ้น